- HİBE DESTEKLİ SEBZE FİDESİ VE SOYA TOHUMU DAĞITIMI GERÇEKLEŞTİRİLDİ
- IPARD III PROGRAMI BİLGİLENDİRME TOPLANTISI GERÇEKLEŞTİRİLDİ
- Tuzluca ilçesinde 5. Buzağı, kuzu ve oğlak güzellik yarışması düzenlendi
- Genel Sekreter Yüksel Kasım Çarman, Birim Müdürleri İle Bir Araya geldi
- Kars SMMM Odası Iğdır İl Temsilcisi Yaver GÖGCE, Mali Müşavirlerin artan iş yüklerine dikkat çekerek Taleplerimize acilen yanıt bekliyoruz. ”dedi.
- İL JANDARMA KOMUTANLIĞI TOPLANTI VE GÖSTERİ YÜRÜYÜŞÜ GÜZERGAHLARI İLE AFİŞ-PANKART ASILABİLECEK YERLERİ BELİRLEDİ
- İL EMNİYET MÜDÜRLÜĞÜ TOPLANTI VE GÖSTERİ YÜRÜYÜŞÜ GÜZERGAHLARI İLE AFİŞ-PANKART ASILABİLECEK YERLER,
- TAZİYE VE TEŞEKKÜR MESAJI
- TAZİYE TEŞEKKÜR MESAJI
- Taziye Teşekkür Mesajı
- İL BAŞKANI AYAZ 14 MAHALLE MUHTARIYLA BULUŞTU
- SENGER BAŞKAN MAZBATASINI ALDI
- TUZLUCA BELEDİYE BAŞKANLIĞI TÜRKAN’A VERİLDİ
- MEHMET NURİ GÜNEŞ MAZBATASINI ALDI
- ÜLKÜ ÖCAL’DAN SEÇMENE TEŞEKKÜR MESAJI
İl Sağlık Müdürü Dr. Alpaslan Erol, Ramazan Bayramında Beslenme Önerilerinde Bulundu
Iğdır İl Sağlık Müdürü Dr. Alpaslan EROL bayramın ilk gününden kahvaltının atlanmaması gerektiğini belirterek, bayramda sağlıklı beslenmenin püf noktalarını anlattı. Erol, bir aylık oruçtan normal beslenmeye geçiş sürecinde, kahvaltıda hamur işleri yerine, peynir, zeytin, domates, salatalık, reçel, kepek ekmek, buğday gevreği, süt, meyve gibi hafif besinler yenerek güne başlanmalıdır. Beslenmeyi fazla miktarda yüklenerek değil, gün içerisinde az miktarlarda öğünlere dağıtılarak yapmalı, öğün düzeni 3 ana öğün, 3 ara öğün olacak şekilde ayarlanmalıdır. Ayrıca fiziksel aktivitenin ve sıvı alımının arttırılması sağlığı olumlu yönde etkileyeceğinden, oruç tutma nedeniyle azalan metabolizma hızının artmasına imkân sağlayacaktır.
Erol, “Gelenekselleşmiş olan bayram ziyaretlerinde şerbetli, hamurlu tatlılar yerine, meyve tatlısı, sütlü tatlılar tüketin. Böylelikle enerji ihtiyacınız dengelenecektir. Çünkü fazla miktarda ve yağlı besinler ile çok miktarda tatlı tüketimi sonucunda da kişilerde gaz, hazımsızlık, mide bulantısı, tansiyon yükselmesi gibi pek çok sağlık problemi görülebilmektedir. Bayramda dikkat edeceğiniz bu küçük önerilerle sevdiklerinizle keyifli bir bayram yaşamanızı ve sağlıkla kalmanızı dilerim.” şeklinde konuştu.
Yorum yapmak için aşağıdaki formu kullanabilirsiniz.