Son Haberler
- AK PARTİ İL TEŞKİLATINDAN BELEDİYE BAŞKANLARINA HAYIRLI OLSUN ZİYARETİ
- MELEKLİ BELEDİYE BAŞKANI MÜCAHİT TANIK’A HAYIRLI OLSUN ZİYARETİ
- TADEF Yönetim Kurulu İstanbul Valisi Davut Gül'ü Makamında Ziyaret Etti.
- TOPRAK KANALLAR SULAMA SEZONUNA HAZIR
- IĞDIR’DA KONUT SATIŞLARI DÜŞTÜ
- İL JANDARMA KOMUTANLIĞI TOPLANTI VE GÖSTERİ YÜRÜYÜŞÜ GÜZERGAHLARI İLE AFİŞ-PANKART ASILABİLECEK YERLERİ BELİRLEDİ
- İL EMNİYET MÜDÜRLÜĞÜ TOPLANTI VE GÖSTERİ YÜRÜYÜŞÜ GÜZERGAHLARI İLE AFİŞ-PANKART ASILABİLECEK YERLER,
- TAZİYE VE TEŞEKKÜR MESAJI
- TAZİYE TEŞEKKÜR MESAJI
- Taziye Teşekkür Mesajı
- İL BAŞKANI AYAZ 14 MAHALLE MUHTARIYLA BULUŞTU
- SENGER BAŞKAN MAZBATASINI ALDI
- TUZLUCA BELEDİYE BAŞKANLIĞI TÜRKAN’A VERİLDİ
- MEHMET NURİ GÜNEŞ MAZBATASINI ALDI
- ÜLKÜ ÖCAL’DAN SEÇMENE TEŞEKKÜR MESAJI
YÜKSEK TANSİYONA KARŞI ALTIN KURALLAR
Tarih : 2017-12-04 / Kategori : Sağlık
Kan dolaşımının sağlanması için bir basınç gereklidir. Bu basıncın normalden fazla olmasına yüksek yani hipertansiyon (HT) denir. Hipertansiyon, genellikle arteriol denen küçük kan damarlarının daralması sonucu kanın damar duvarına daha fazla basınç yapmasıyla ortaya çıkmaktadır. Türkiye’de hipertansiyonun görülme sıklığı % 11- 43 arasında değişiklik gösterir. Hipertansiyon çoğunlukla 40 yaş üstünde görülebilir.
Hipertansiyon felç, böbrek hastalıkları ve koroner kalp hastalıkları için önemli risk faktörüdür. Hipertansiyonlu kişilerin koroner kalp hastalığına yakalanma olasılığı normal tansiyonlulardan 3- 4 kat, felç geçirmesi 7 kat daha fazladır. Kan basıncında meydana gelen 10 mmHg artış koroner kalp hastalığını % 30 oranında arttırır. Dünya Sağlık Örgütü’ne göre kan basıncı 140/90 mmHg ve altında normal, 141-159/91-94 mmHg sınırda ve hafif HT, 160/95 mmHg veya üstünde hipertansiyon olarak sınıflandırılmaktadır.
Hipertansiyon için risk faktörleri nelerdir?
• Kalıtım (Ailesinde hipertansiyon olan kişiler)
• Şişmanlık
• Yanlış ve düzensiz beslenme
• İlaç kullanımı
• Stres
• Sigara
• Diyabet (Şeker hastalığı)
• Alkol
• Fiziksel aktivite eksikliği
• Gebelik
• Menapoz dönemi
• Tuz tüketimini yüksek olması
Hipertansiyon hastalığının sağlığımız üzerindeki etkileri nelerdir?
• Arteriyoskleroz (Damar sertliği)
• Kalp büyümesi ve kalp yetmezliği.
• Kalp krizi
• Böbrek hasarı
• Felç ve beyin kanaması
• Beyin damarlarındaki tıkanıklık ve kanamalar açısından başlıca risk faktörüdür.
• Cinsel yetmezlik
• Görme bozuklukları
Hipertansiyona karşı önemli beslenme önerileri
Şişmanlığın önüne geçilmeli. İdeal kilo korunmalı.
Tuz ve sodyum tüketimi azaltılmalı.
Vitamin ve mineral içeren besinler her gün yeterli miktarlarda alınmalı.
Her gün yeterli miktarlarda süt, yoğurt ve peynir tüketilmeli.
Tüketilecek yağın cinsine dikkat edilmeli.
Sigara ve alkol tüketilmemeli.
Kahve sınırlı miktarda tüketilmeli.
Maden suyu tüketimine dikkat edilmeli
Fiziksel aktivite arttırılmalı.
Stresten uzak durulmalı, huzurlu ve mutlu bir ortamda yaşamaya gayret edilmeli. Sağlıklı günler dilerim…
Uzm. Dyt. Doğan Can GÜNER
Bilgi için: 0506 525 0595
Facebook Beğenenler
Yorum yazabilirsiniz.
Yorumlar
Yorum Yaz!
Köşe Yazarları
Son Haberler
Kerbela
Yorum yapmak için aşağıdaki formu kullanabilirsiniz.