YÜKSEK TANSİYONA KARŞI ALTIN KURALLAR

Tarih : 2017-12-04 / Kategori : Sağlık

YÜKSEK TANSİYONA KARŞI ALTIN KURALLAR Bahceşehir Koleji

yesil_igdir_yemek.jpg Reklam Alanı

         Kan dolaşımının sağlanması için bir basınç gereklidir. Bu basıncın normalden fazla olmasına yüksek yani hipertansiyon (HT) denir. Hipertansiyon, genellikle arteriol denen küçük kan damarlarının daralması sonucu kanın damar duvarına daha fazla basınç yapmasıyla ortaya çıkmaktadır. Türkiye’de hipertansiyonun görülme sıklığı % 11- 43 arasında değişiklik gösterir. Hipertansiyon çoğunlukla 40 yaş üstünde görülebilir. 

 

Hipertansiyon felç, böbrek hastalıkları ve koroner kalp hastalıkları için önemli risk faktörüdür. Hipertansiyonlu kişilerin koroner kalp hastalığına yakalanma olasılığı normal tansiyonlulardan 3- 4 kat, felç geçirmesi 7 kat daha fazladır. Kan basıncında meydana gelen 10 mmHg artış koroner kalp hastalığını % 30 oranında arttırır. Dünya Sağlık Örgütü’ne göre kan basıncı 140/90 mmHg ve altında normal, 141-159/91-94 mmHg sınırda ve hafif HT, 160/95 mmHg veya üstünde hipertansiyon olarak sınıflandırılmaktadır.
Hipertansiyon için risk faktörleri nelerdir? 
• Kalıtım (Ailesinde hipertansiyon olan kişiler) 
• Şişmanlık 
• Yanlış ve düzensiz beslenme 
• İlaç kullanımı 
• Stres 
• Sigara 
• Diyabet (Şeker hastalığı) 
• Alkol 
• Fiziksel aktivite eksikliği 
• Gebelik 
• Menapoz dönemi 
• Tuz tüketimini yüksek olması 
Hipertansiyon hastalığının sağlığımız üzerindeki etkileri nelerdir?
• Arteriyoskleroz (Damar sertliği) 
• Kalp büyümesi ve kalp yetmezliği. 
• Kalp krizi 
• Böbrek hasarı 
• Felç ve beyin kanaması 
• Beyin damarlarındaki tıkanıklık ve kanamalar açısından başlıca risk faktörüdür. 
• Cinsel yetmezlik 
• Görme bozuklukları
Hipertansiyona karşı önemli beslenme önerileri
Şişmanlığın önüne geçilmeli. İdeal kilo korunmalı. 
 Tuz ve sodyum tüketimi azaltılmalı. 
Vitamin ve mineral içeren besinler her gün yeterli miktarlarda alınmalı.
Her gün yeterli miktarlarda süt, yoğurt ve peynir tüketilmeli. 
 Tüketilecek yağın cinsine dikkat edilmeli. 
 Sigara ve alkol tüketilmemeli.
 Kahve sınırlı miktarda tüketilmeli. 
 Maden suyu tüketimine dikkat edilmeli 
 Fiziksel aktivite arttırılmalı.
 Stresten uzak durulmalı, huzurlu ve mutlu bir ortamda yaşamaya gayret edilmeli.                                                                                                       Sağlıklı günler dilerim…
           Uzm. Dyt. Doğan Can GÜNER
          [email protected]
             Bilgi için: 0506 525 0595

Facebook Beğenenler

Henüz yorum yapılmadı!

Bu içerik için yorum yapılmadı. Yorum yapmak için aşağıdaki formu kullanınız.

Yorum Yaz!

E-Posta adresiniz yayınlanmayacaktır.
* İşareti olan alanlar gereklidir.